L'hygiène bucco-dentaire est la fondation de toute santé dentaire durable. Pourtant, même les adultes qui pensent bien se brosser les dents font souvent des erreurs de technique ou oublient des zones cruciales. Le Dr Sadiki à Casablanca partage le protocole d'hygiène recommandé par les dernières guidelines parodontologiques.
Le brossage : technique et durée
Recommandations actuelles : **2 minutes, 2 fois par jour** (matin après petit-déjeuner + soir avant de dormir). Technique Bass modifiée : brosse à 45° par rapport à la gencive, petits mouvements circulaires de 2–3 dents, toutes les faces (externe, interne, occlusale). Brosse souple ou électrique oscillante (Oral-B ou Philips Sonicare — 2× plus efficace que manuelle). Changez la brosse tous les 3 mois.
Le fil dentaire : indispensable
Le brossage nettoie 60 % des surfaces dentaires. Le fil dentaire nettoie les 40 % restants (espaces interdentaires). 1 fois par jour suffit, idéalement le soir. Alternatives : brossettes interdentaires (TePe) pour les espaces larges, jet hydropulseur (complément utile, ne remplace pas le fil). Les caries et la parodontite naissent principalement aux espaces interdentaires — négligés à 70 % par les patients.
Bain de bouche : lequel choisir ?
Il n'est pas indispensable si le brossage + fil sont bien réalisés. Mais il peut compléter :
- Fluoré (Fluorinse) : renforcement de l'émail, anti-caries – usage quotidien, ne pas rincer après
- Chlorhexidine 0,12% : antibactérien puissant – traitement ponctuel (2 semaines max) après soins parodontaux
- Bain de bouche sans alcool (Listerine Zero) : fraîcheur + légère action anti-plaque – usage quotidien possible
- Bain de bouche au sel : irritation légère des gencives post-soins – usage court terme
Produits recommandés par le Dr Sadiki
Brosse électrique : Oral-B iO ou Philips Sonicare. Dentifrice fluoré : Colgate Total, Elmex, Sensodyne (1450 ppm F). Fil dentaire : Oral-B Essential, Curaprox PTFE. Brossettes : TePe Original ou Curaprox CPS. Tous disponibles en pharmacie à Casablanca (300–800 MAD l'ensemble de la routine).
Conclusion
Une routine d'hygiène rigoureuse coûte moins de 100 MAD par mois et prévient 80 % des problèmes dentaires. Combinée à un détartrage semestriel chez Dents.ma à Casablanca, c'est le meilleur investissement santé que vous puissiez faire.
Checklist hygiène dentaire
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+ 1 visite chez le dentiste tous les 6 mois pour le détartrage et le contrôle.