La grande majorité des adultes pensent bien se brosser les dents. Pourtant, plus de 80 % (OMS, 2022) d'entre nous présentent des caries ou une gingivite à l'âge adulte — ce qui suggère que le brossage quotidien n'est pas aussi efficace qu'on le croit. Voici les bases d'un brossage réellement efficace.
La technique de Bass modifiée : la méthode recommandée
Placez votre brosse à 45° par rapport à la gencive, à la jonction dent-gencive. Effectuez de petits mouvements circulaires ou vibratoires (et non de grands mouvements horizontaux qui abrasent l'émail et rétractent les gencives). Progressez dent par dent, faces externes, faces internes, et faces occlusales (surfaces de mastication). Durée minimale : 2 minutes pour l'ensemble de la bouche.
Brosse manuelle vs électrique : laquelle est plus efficace ?
Les études cliniques montrent que les brosses à dents électriques à tête oscillante-rotative (Oral-B) ou soniques (Sonicare) éliminent en moyenne 21 % plus de plaque que les brosses manuelles. Elles sont particulièrement recommandées pour les patients ayant du tartre, les fumeurs, les diabétiques et les personnes ayant une dextérité réduite. Cela dit, une brosse manuelle bien utilisée reste très efficace.
Le fil dentaire et les brossettes : indispensables
40 % (ADA, 2023) de la surface dentaire se trouve entre les dents — là où la brosse ne passe jamais. Le fil dentaire (1 fois par jour, de préférence le soir) ou les brossettes interdentaires sont donc indispensables pour prévenir les caries proximales (entre les dents) et la parodontite. Passez le fil en formant un 'C' autour de chaque dent et descendez légèrement sous la gencive.
Dentifrice : quel fluor choisir ?
Le fluor est l'ingrédient actif qui renforce l'émail et prévient les caries. Concentration recommandée : 1450 ppm pour les adultes (la plupart des dentifrices vendus en pharmacie). Pour les enfants de 0 à 3 ans : 1000 ppm, quantité de grain de riz. Pour les enfants de 3 à 6 ans : 1000 à 1450 ppm, quantité de petit pois. Les dentifrices 'blanchissants' agressifs ou à pH acide sont déconseillés sur le long terme.
Conclusion
Un bon brossage, c'est 2 minutes, 2 fois par jour, avec du fil dentaire le soir et un contrôle chez le dentiste une fois par an. Ces habitudes simples sont le meilleur moyen de garder vos dents toute la vie — et d'éviter des soins coûteux.