Technique de Brossage des Dents : La Méthode Correcte

La technique de Bass modifiée (recommandée)

Positionnez la brosse à 45° par rapport à la jonction dento-gingivale (là où la dent rejoint la gencive). Effectuez de petits mouvements vibratoires horizontaux (5 à 10 mouvements), puis balayez vers l'extrémité de la dent (vers le bas pour les dents du bas, vers le haut pour le haut). Travaillez par quadrant de 4 à 6 dents. Cette technique nettoie à la fois la surface dentaire et le sillon gingival où la plaque s'accumule préférentiellement.

Durée et fréquence idéales

Durée minimale : 2 minutes par séance (30 secondes par quadrant). La majorité des gens brossent moins de 45 secondes en réalité — un minuteur ou une brosse électrique avec timer aide à respecter la durée. Fréquence : 2 fois par jour minimum, idéalement après le petit-déjeuner et avant de dormir. Le brossage du soir est le plus important : la salive diminue la nuit, accélérant l'action des bactéries sur les restes alimentaires.

• 45° par rapport à la gencive
• Petits mouvements vibratoires, puis balayage
• 2 minutes minimum, 2 fois par jour
• Brossage du soir : le plus important

Erreurs fréquentes à corriger

Brossage horizontal vigoureux en va-et-vient : le mouvement le plus courant mais le plus abrasif — use l'émail et provoque des récessions gingivales. Pression excessive : les poils doivent plier légèrement mais pas s'écraser. Si votre brosse est abîmée après 1 mois, vous brosse trop fort. Oublier les faces internes des dents (face linguale des incisives surtout). Partager sa brosse à dents (transmission de bactéries).